夏至节气养生小贴士 夏至怎么养生 – 中国万年历

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2017年国际护士节

夏至的时候天气一般都是比较炎热的,这个时候人们最容易就是烦躁,很容易就食欲下降。

那么在夏至的时候,养生应该要注意什么,夏至的时候,应该如何来进行养生呢?

如果了解不是很多的话,不妨一起来本文中看看详情吧!

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

2、冬至饺子夏至面民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。

为什么同样是面食,却有饺子和面之分?

这些其实也是有讲究的。

专家称,面食是高热量的,饺子用面包裹起来,这也就意味着把热量也包裹了起来,这就符合冬至主藏的意思。

而夏至节气,与冬至相反,要把阳气放出来,同样是面食,可面切成条后,就意味着把热适当地放出来了。

另外,面汤最好要放盐,吃面要学会喝面汤。

3、要清凉这个多指穿着及生活环境。

夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。

衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。

衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。

中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

阴凉的环境,会使人心静神安。

4、忌夜食生冷夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。

夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

5、晚睡早起睡午觉此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

从这天开始,一定要睡午觉。

夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。

只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

6、每天2000ml水防头痛头晕夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。

究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

小结:夏至的时候,尽量的饮食清淡一点,不要吃太辣或者是油炸之类的食物。

夏至天气炎热,要注意清凉。

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标签:养生节气夏至


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